Continuando nosso artigo anterior, do dia 25 de março de 2014, que iniciou a discussão sobre os princípios do treinamento, trataremos aqui do desenvolvimento multilateral, da especialização e da sobrecarga.
DESENVOLVIMENTO MULTILATERAL - Este princípios está intimamente ligado com crianças e com adultos que não possuem experiência com atividades físicas. Segundo o princípio do desenvolvimento multilateral é necessário que tenhamos uma base ampla de desenvolvimento físico antes de nos especializarmos em uma modalidade, ou seja, para alcançarmos um alto nível de preparação física e maestria técnica em uma modalidade é fundamental que iniciemos nossas atividades com a participação em vários esportes, pois, a especialização precoce forma "robôs".
ESPECIALIZAÇÃO - Após um período onde a variedade de atividades se faz necessária para ampliar o repertório motor do desportista, surge o momento da especialização que é o direcionamento de suas atividades para a modalidade esportiva alvo. A especialização produz modificações anatômicas e fisiológicas, em nosso corpo, que se relacionam às necessidades do esporte escolhido. A especialização deve ser realizada de maneira progressiva e constante.
SOBRECARGA - O princípio da sobrecarga deve ser tratado com especial importância, pois, a partir dele, os resultados poderão ser satisfatórios ou desagradáveis. Está relacionado às adpatações ocorridas no nosso organismo resultantes dos estímulos recebidos nas sessões de treinamento. Assim, encontramos sessões de treinamento com cargas leves (que não levam o corpo à nenhuma adaptação), cargas excessivas (que podem causar lesões) e cargas ótimas (que produzem as adaptações desejadas e a evolução do atleta). estas cargas devem ser planejadas de acordo com a condição do praticante e devem visar um ganho na condição desportiva.
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