Apesar da grande satisfação com o vertiginoso aumento do número de praticantes de atividades físicas em nosso país, temos que estar atentos para que estas atividades sejam realizadas de maneira a proporcionar todo o potencial de melhora de qualidade de vida. Para isso, é imprescindível que as pessoas praticantes sejam orientadas por profissionais qualificados e que também participem ativamente do processo de elaboração dos objetivos a serem alcançados.
Um treinamento bem elaborado potencializa as chance de sucesso e diminui as possibilidades de lesões, overtraining ou frustrações.
Apesar de não ser uma ciência exata, o treinamento desportivo é amplamente estudado e, para atingir seus melhores resultados, deve seguir alguns princípios básicos.
Veremos estes princípios em dois artigos. Neste conheceremos os princípios da participação ativa, da individualidade e da variedade.
PARTICIPAÇÃO ATIVA - O atleta deve participar das decisões, da análise do treinamento e ser capaz de se auto-avaliar. Os objetivos a serem alcançados devem ser determinados em uma conversa entre técnico e atleta, e o atleta deve ser responsável para que todas as suas ações, em todas as áreas e momentos de sua vida, contribuam para melhorar seu nível.
INDIVIDUALIDADE - Este princípio se baseia na afirmação de que todo indivíduo é único e por isso deve ser tratado de maneira única. ao se planejar um treinamento é necessário levar em conta as habilidades, o potencial, as características de aprendizagem e a especificidade da atividade, isso porque, atletas diferentes respondem de maneiras diferentes ao mesmo treinamento. A individualidade é uma forma de compreender as necessidades de treinamento de um atleta e de maximizar suas habilidades. Alguns fatores devem ser considerados antes de planejarmos um treinamento: idade, experiência, capacidade individual de trabalho, velocidade de recuperação, níveis individuais de força, resistência e habilidades.
VARIEDADE - O treinamento pode se tornar monótono devido a grande número de repetições que um atleta executa ao longo dos anos, por isso, o treinador deve ser criativo e conhecer um amplo repertório de exercícios alternando-os periodicamente.
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